Nez bouché la nuit : causes et solutions

Les causes du nez bouché la nuit sont diverses : allergies, irritations, rhinites, déviation de la cloison nasale, rhume.

Un air intérieur chargé en poussière peut être à l’origine d’un nez encombré. Les particules de poussières sont emprisonnées dans la muqueuse nasale, qui se trouve alors irritée.

Les allergies saisonnières sont la cause la plus fréquente de congestion nasale nocturne. En cas de rhinite allergique, les muqueuses nasales irritées gonflent, laissant un passage restreint pour l’air inspiré et expiré.

Le tabagisme et la pollution de l’air sont également des causes de rhinite, non allergique cette fois, et ainsi de congestion nasale.

En cas de rhume, le nez peut se boucher et être totalement obstrué. Les jeunes enfants, qui ne savent pas se moucher seuls, sont souvent confrontés à l’encombrement nasal. De même, les femmes enceintes, pour des raisons hormonales, peuvent souffrir de nez bouché la nuit.

Certaines causes du nez bouché la nuit sont anatomiques. C’est le cas de la déviation de la cloison nasale. Ce problème peut survenir dès la naissance ou à la suite d’une fracture ou d’une blessure au nez. Cette déviation du cartilage séparant les deux narines peut provoquer une sensation de nez bouché, plus importante dans une narine que dans l’autre.

Les polypes nasaux peuvent être à l’origine de la congestion nasale nocturne (et diurne). Il s’agit de petites excroissances de tissus dans la muqueuse nasale. Même s’ils ne représentent aucun danger pour la santé, il est possible de les faire enlever.

Sur une courte période, dormir avec le nez bouché n’a pas d’incidence particulière. En revanche, l’encombrement nasal à long terme peut avoir des répercussions sur la santé.

Souffrir de nez bouché la nuit détériore la qualité du sommeil, retardant l’endormissement ou provoquant des réveils nocturnes dus à des difficultés à respirer.

Dormir avec une congestion nasale oblige souvent à respirer par la bouche. Or, ce n’est pas un processus naturel. En passant par la bouche plutôt que par le nez, l’air inspiré n’est pas filtré. Des bactéries et virus peuvent donc passer dans l’organisme par ce biais.

De plus, le fait de respirer par la bouche assèche les muqueuses buccales, entraînant une sensation de gorge sèche pendant le sommeil. Ce qui peut provoquer un rétrécissement des voies respiratoires, favorisant ainsi l’apnée du sommeil et les ronflements.

Lavage à l’eau de mer, position semi-assise, humidificateur d’air, il existe des solutions efficaces pour soulager le nez bouché durant le sommeil.

Le lavage nasal à l’eau de mer est un excellent moyen de décongestionner le nez. L’eau salée renforce le film protecteur de la muqueuse et l’aide à lutter contre les virus et les particules de poussière.

En cas de nez bouché la nuit, il est conseillé de dormir avec la tête légèrement surélevée. Cela permet de diminuer la pression nasale, accentuée en position allongée. Pour ce faire, il suffit de glisser un oreiller supplémentaire sous la tête pour la relever.

Un air trop sec peut entraîner un encombrement nasal et une gêne pour dormir. Pour y remédier, vous pouvez installer un humidificateur d’air. Pour placer l’humidificateur dans votre chambre, veillez à ce qu’il soit à une distance d’au moins deux mètres du lit. Cela permet une bonne répartition de l’air humidifié.

Se protéger des polluants extérieurs et purifier l’air intérieur sont les principales solutions de prévention au nez bouché la nuit.

Si le nez bouché est dû à la pollution de l’air extérieur, il est possible de porter un masque pour limiter l’inhalation de polluants. 

Pour limiter au maximum le nez bouché en dormant, il est important de veiller à ce que l’air intérieur soit de qualité. Cela passe par une aération quotidienne de la chambre et un dépoussiérage régulier des surfaces.

Ces gestes simples sont efficaces, mais pour un résultat optimal, il est conseillé d’opter pour un purificateur d’air. Les appareils de traitement de l’air développés par Dyson sont équipés de filtres HEPA au charbon actif. Des filtres qui capturent les plus petites particules (jusqu’à 0,1 micron) allergènes, bactéries et virus, offrant une filtration haute performance pour un air intérieur dépollué.