Température chambre : choisir la température idéale

Dans une chambre d’adulte, la température idéale pour bien dormir est de 16°C selon l’ADEME. Elle offre la possibilité de profiter d’un sommeil réparateur et d’éviter les migraines au moment du réveil. Dans une chambre de bébé, mieux vaut viser les 18°C ou 19°C, car les nourrissons ne sont pas en mesure de se réguler thermiquement. 

Ainsi, le maintien d’une température de confort dans la chambre tout au long de l’année contribue à : 

• Conserver un repos sain et surtout riche en bienfaits. 

• Faire quelques économies de chauffage. 

• Oeuvrer en faveur de la sobriété énergétique. 

• Réduire la prolifération des bactéries. 

• Éviter une hausse des émissions de CO2. 

• Préserver une respiration agréable.

Surchauffer la chambre, c’est tentant et pourtant ce n’est pas sans conséquence… Cette température conseillée est un indicateur qui se choisit avec soin, elle a un impact positif sur votre repos. Pendant l’endormissement, la température du corps baisse, elle trouve son équilibre et se maintient mieux dans un lieu allant de 16°c à 18°C. Ainsi, en instaurant une température de confort dans cette fourchette, vous mettez votre corps en condition et rejoignez plus facilement les bras de Morphée. Ce qui contribue à réduire les insomnies et à mieux se relaxer durant la nuit… 

Une chambre trop chaude entraîne des réveils nocturnes, des difficultés à s’endormir, des migraines ou encore une transpiration excessive et désagréable. Tout comme, une chambre trop froide aura tendance à solliciter votre corps qui ne parviendra pas à se détendre et à se reposer. Voilà pourquoi, pour une relaxation optimale et surtout, pour le maintien d’un cycle de sommeil, il faut préserver une température de chambre comprise entre 16 et 18°C.

Maintenir une température intérieure semble simple et pourtant, c’est une manœuvre relativement délicate. Et pour cause, le confort thermique dépend de nombreux critères, tels que : 

• La production et la distribution de la chaleur en lien avec l’installation d’un système de chauffage et la qualité de l’isolation thermique. Moins vous avez de déperditions thermiques, plus le maintien d’une température est simple. 

• L’hygrométrie ou plutôt le taux d’humidité présent dans l’air. Ce facteur est important, il influe la température intérieure et peut avoir des conséquences sur votre rythme de sommeil, alors mieux vaut en tenir compte. Une hygrométrie parfaite se situe entre 45 et 65 %.  

• Les mouvements de l’air et l’aération : le fait d’ouvrir les fenêtres et d’installer une ventilation au normes au niveau des menuiseries impactent la température de la chambre. 

L’occupant des lieux et les habitudes de vie : l’hygiène de vie comme la pratique d’une activité physique et une alimentation saine vous aident à mieux réguler votre corps et à produire moins de vapeur.

Afin de vous aider à instaurer une température idéale dans la chambre, mais surtout à maintenir cette température de confort, voici quelques conseils :  

• Éviter d’augmenter la température de chauffe des radiateurs et des émetteurs de chaleur.

• Investir dans l’achat d’appareils de mesure comme un thermostat et un hygromètre.

• Renforcer l’aspect chaleureux par le biais de la literie et non par l’augmentation de la température. 

• Fermer la fenêtre et les volets pour maintenir la température de la chambre en hiver et aérer en été. 

• Installer un appareil dédié au traitement de l’air comme un ventilateur ou un purificateur, contribuent à parfaire les performances de votre système de chauffage et/ou de ventilation. 

• Maintenir une bonne hygiène de vie. 

• Aérer la chambre tous les jours pendant au moins 10 minutes et éviter d’y faire sécher le linge.

16, 17 ou 18°C sont des températures qui peuvent sembler basses en fonction de la saison. En hiver, nous pouvons être tenté d’augmenter le chauffage. Tout comme, il est possible d’avoir envie d’ajouter de la climatisation pour maintenir sa maison au frais en été. Évitez de céder à la tentation, une hausse de la température impacte votre sommeil et la soufflerie d’un climatiseur influence votre santé de manière négative. 

Misez sur des solutions simples comme l’achat d’une couette toute saison, l’installation d’un linge de lit adapté et surtout, de qualité. Il est également possible de craquer pour la bonne vieille bouillotte pendant les nuits froides. Pensez aussi à installer un purificateur d’air et/ou un ventilateur doté d’une technologie intelligente et sans danger.

Les appareils de traitement de l’air ont toute leur place dans la chambre à coucher, à condition de choisir un outil dont la technologie prend soin de votre santé et de votre bien-être. C’est le cas par exemple des ventilateurs purificateurs Dyson. Ils sont performants et reliés à une application permettant de conserver une visibilité sur la qualité de l’air et la température de la pièce. 

Vous retrouvez : 

• Les ventilateurs chauffages : vous avez le choix entre le Dyson Purifier Hot+Cool Formaldéhyde. Il se charge de dépolluer l’air, de le renouveler et de le chauffer.

• Les ventilateurs purificateurs : il y a le Dyson hepa bug+quiet formaldéhyde capable de fonctionner en silence et de détruire la présence de polluant. Minimaliste, il s’installe volontiers dans la chambre. Vous avez également le Dyson Purifier Cool Formaldéhyde, plus grand et intelligent, il propose les mêmes services. Ces deux outils diffusent un air frais et sain qui n’a pas d’impact sur votre santé. 

• Les ventilateurs purificateurs et humidificateurs : le Dyson purifier Humidify+Cool formaldéhyde est utile pour ventiler, purifier l’air et humidifier l’espace lorsque l’air est trop sec. 

L’ensemble de ces appareils participe à la conservation d’un air ambiant sain, c’est-à-dire dénué de polluants et de particules nocives. Leur rôle est également de vous aider à maintenir un taux d’humidité correct et sans danger, autrement dit, une hygrométrie comprise entre 45 et 65 %. 

Ils sont en mesure de chauffer la chambre ou encore de la rafraîchir pendant la nuit en fonction des conditions intérieures et extérieures. Finalement, ce sont des alliés pour maintenir une température parfaite au sein de la chambre et profiter d’une bonne nuit de sommeil. 

Sans oublier que la technologie de pointe des appareils Dyson offre une visibilité en direct de la température et du taux d’humidité. Il suffit d’utiliser l’application pour réguler, programmer ou encore prendre connaissance du confort thermique et hygrométrique de la pièce.

Régler la température de la chambre contribue à améliorer le sommeil, pour y parvenir, il suffit de choisir une température de chauffe comprise entre 16 et 18°C au niveau des radiateurs. Afin de la conserver, optez pour un thermostat et adoptez des gestes simples comme le fait d’aérer, de ventiler ou encore de purifier l’air.

Pour réduire la présence d'humidité au sein de la chambre, il suffit : 

• D’aérer régulièrement les lieux. 

• D’investir dans un appareil pour le traitement de l’air tel que le ventilateur purificateur Dyson. 

• D’installer une bonne ventilation et une isolation adaptée. 

• D’éviter d’étendre le linge dans la chambre. 

• De maintenir une température entre 16 et 18°C.

La qualité de l’air influence la respiration et le confort, dans la chambre cette affirmation est encore plus importante. Voilà pourquoi, il convient de maintenir un air sain au sein de la chambre, pour cela, il convient d’adopter les gestes suivants : 

• Aérer la pièce tous les jours pendant au moins 10 minutes. 

• Conserver une température entre 16 et 18°C toute l’année. 

• Installer un ventilateur purificateur Dyson pour le traitement de l’air. 

• Soigner le choix des produits d’entretien et favoriser les solutions naturelles.

Oui et non, vous pouvez réguler l’humidité en ouvrant les fenêtres pour aérer le logement. Mais il faudra forcément faire intervenir un professionnel pour éviter l’humidité sur les murs durablement.

Avec l'humidité, mieux vaut faire preuve de patience, car bien que le problème soit résolu, il faut plusieurs mois avant que la maison soit assainie. Vous devez en moyenne attendre 3 à 6 mois avant de retrouver un taux confortable.