Comment bien ventiler et aérer sa chambre à coucher ?

C’est un fait, l’air intérieur est plus pollué que l’air extérieur. Parmi les différents polluants intérieurs que l’on retrouve dans les pièces de la maison, on peut citer :

• Les composés organiques volatils (COV) : ce sont des substances chimiques sous forme de gaz qui peuvent émaner de différents produits de vie courante tels que les fumées de friture, peintures, colles, revêtements de sol en vinyle, produits d’entretien ménager, parfums d’ambiance, désodorisants... ;

• Le monoxyde de carbone (CO) : un gaz hautement toxique qui peut provenir des appareils à combustion apparente comme les chaudières, chauffe-eau, poêles, cuisinières au gaz... ;

• Le dioxyde de carbone (CO2) : s’il est produit naturellement en respirant, il peut aussi provenir de la fumée de tabac ;

• La moisissure et les acariens : le développement de moisissure et la prolifération d’acariens est souvent causé par un taux d’humidité trop important en intérieur ;

• Les allergènes : ces derniers peuvent être issus des animaux domestiques ou de certaines plantes...

Vous l’avez compris, il est essentiel de bien ventiler et aérer sa maison pour éviter l’inhalation de polluants. En effet, lorsqu’ils ne sont pas évacués par une bonne ventilation de la pièce, les polluants de l’air peuvent entraîner des troubles de la santé comme :

• Des maux de tête,

• Des nausées et vertiges,

• Des irritations de la peau et des muqueuses,

• Des difficultés respiratoires,

• De la fatigue et des difficultés à dormir,

• Des allergies...

Une chambre dont l’air est pollué peut aussi favoriser les troubles du sommeil.

Vous vous demandez comment reconnaître une chambre mal ventilée ? Voici les signes qui ne trompent pas :

• L’apparition de taches noires ou brunes (moisissures) sur les murs, le plafond et sur les tissus (rideaux, moquette...) ;

• La présence de condensation sur les fenêtres, surtout en hiver (en cas d’humidité trop importante) ;

• L’apparition et la persistance de mauvaises odeurs (semblables à des odeurs de terre).

Pour être aux normes, tous les logements doivent obligatoirement bénéficier d’un système de ventilation pour assurer le renouvellement de l’air intérieur. Parmi les différents systèmes de ventilation, von retrouve :

• La ventilation naturelle,

• La ventilation mécanique contrôlée (VMC) : à simple flux ou double-flux,

• La ventilation mécanique répartie (VMR),

• La ventilation par insufflation (VI).

Une fois installé, votre système de ventilation nécessite un entretien assidu pour assurer son bon fonctionnement. Vérifiez régulièrement que les grilles et bouches d’aération ne soient pas obstruées. Veillez également à les dépoussiérer tous les 3 à 6 mois et à changer les filtres au moins une fois par an.

Comme pour toutes les autres pièces de la maison, la chambre doit être aérée quotidiennement afin de renouveler l’air. Pour ce faire, il suffit d’ouvrir les fenêtres en grand entre 5 et 10 minutes par jour. Si vous le pouvez, ouvrez plusieurs fenêtres dans différentes pièces de la maison pour créer un courant d’air. Durant ce laps de temps, on vous conseille de rabattre votre couette et laisser votre lit découvert pour limiter l’humidité dans votre couchage et aérer la literie. 

L’idéal ? Procéder à une aération de la chambre deux fois par jour : le matin et le soir. À noter que l’aération de la chambre doit être effectuée toute l’année, été comme hiver. Retenez qu’il est plus efficace d’ouvrir quelques minutes en grand plutôt que d’ouvrir les fenêtres en oscillo-battant toute la journée.

Une bonne ventilation et aération de la chambre ne suffisent pas toujours à éliminer tous les polluants. Pour maintenir un intérieur sain et retrouver un air de qualité dans la chambre à coucher, vous pouvez opter pour un purificateur d’air.

Les purificateurs d’air Dyson éliminent 99.95 % des allergènes et des polluants. Le purificateur d’air Dyson Pure Cool™, par exemple, capture les polluants et gaz en suspension dans l’air (dont le formaldéhyde) et assainit la pièce en projetant de l’air purifié. C’est l’idéal pour ventiler une chambre, encore plus lorsqu’il s’agit d’aérer une chambre sans fenêtres !

Voici les choses à ne pas faire pour lutter contre la pollution de l’air de la chambre à coucher :

• Parfumer la chambre avec des encens, du papier d’Arménie, des bougies parfumées et autres sprays désodorisants pour camoufler les mauvaises odeurs : ces produits sont, pour la plupart, des polluants qui ne feront qu’augmenter le nombre de COV dans l’air ;
• Utiliser des produits d’entretien ménager chimiques : préférez des produits naturels et écologiques pour faire le ménage afin de limiter les polluants ;
• Choisir des matériaux polluants (peinture, colle de bricolage...) : optez plutôt pour des matériaux sans risque pour la santé et respectueux de l’environnement ;
• Étendre le linge dans la chambre : cela peut favoriser l’humidité et ainsi entraîner l’apparition de moisissure et la prolifération de bactéries et d’acariens ;
• Fumer dans la chambre : rien de pire que la fumée de tabac pour polluer l’air intérieur ;
• Boucher les systèmes de ventilation : évitez de placer un meuble devant, par exemple ;
• Ne pas laver régulièrement la literie et les rideaux : ces derniers peuvent rapidement accumuler la poussière, les acariens et bactéries. Le linge de lit et linge de maison doivent impérativement être nettoyés pour maintenir un air sain dans la chambre ;
• Ne pas bien régler la température de la chambre : une chambre surchauffée peut provoquer des excès d’humidité (transpiration), des difficultés à s’endormir et des migraines.