Comment rafraîchir sa maison ou son appartement en été

Laisser entrer la lumière du soleil par temps ensoleillé peut sembler la chose la plus naturelle à faire, mais cela peut créer un effet de serre - jusqu'à 30 % des gains de chaleur non désirés proviennent des fenêtres[2].  Gardez donc les fenêtres, les rideaux ou les volets fermés pendant la journée pour minimiser la quantité de lumière qui entre dans la maison.

La nuit est le moment où les températures estivales ont tendance à chuter, alors prenez l'habitude d'ouvrir les fenêtres la nuit pour laisser entrer l'air frais. Veillez ensuite à les fermer le matin avant que les températures ne montent et à les rouvrir le soir lorsque les températures baissent progressivement.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) suggère que les facteurs de stress environnementaux, tels que le bruit ou la température, peuvent avoir un impact sur la qualité et la quantité de sommeil[3]. 

Avec la montée en flèche des températures, rester au frais peut être un véritable défi lors des chaudes nuits d'été. Les ventilateurs-purificateurs d’air Dyson utilisent la technologie Air Multiplier™ avec une oscillation à 350 degrés, projetant jusqu'à 290 litres d'air par seconde, pour vous ventiler[4]. 

Le Dyson Purifier Cool Formaldehyde™ a également été repensé pour être 20% plus silencieux tout en conservant les performances de purification pour des nuits plus paisibles[5].   

Les appareils électroniques peuvent également générer un excès de chaleur, contribuant ainsi à la température ambiante de la pièce. Les ampoules traditionnelles, par exemple, utilisent jusqu'à 90 % de leur énergie pour générer de la chaleur, 10 % seulement étant convertis en lumière visible[6].  Optez donc pour des lampes à faible consommation d'énergie et prenez l'habitude d'éteindre et de débrancher tous les appareils électroniques qui ne sont pas utilisés. La cuisson à la poêle ou au four peut également augmenter la température intérieure. Optez donc pour un repas plus léger ou pour un plat qui peut être cuisiné à l'extérieur, comme un barbecue. Cela peut avoir l'avantage supplémentaire de réduire les niveaux intérieurs de PM2.5, qui sont souvent générés par la combustion pendant la cuisson.

Choisissez des vêtements et des draps légers et respirants comme le lin ou le coton et évitez les matières synthétiques comme le polyester. Ces fibres naturelles absorberont l'humidité lorsque vous transpirez, contribuant ainsi à rafraîchir votre corps de manière naturelle, alors que les polyesters sont résistants à l'eau et n'évacuent pas la sueur de la même manière.

De manière surprenante, pensez à prendre une douche chaude plutôt qu'une douche glacée. Lorsque le corps est soumis à un froid extrême, il tente de réguler sa température centrale en contrôlant le flux sanguin vers la peau. Cela signifie que, même si une douche froide peut offrir un bref moment de répit, la chaleur peut être retenue dans le corps. Après une douche tiède, le corps va essayer de se refroidir et d'accélérer le flux sanguin vers la peau, ce qui favorise la perte de chaleur. ".[7]